真人减肥记：从128-102斤，26斤的肥肉没有了！分享MM的减肥体会
其实从小到大一直都没人说我胖过，没有怀娃前我是90多斤，怀起他后完全就像气球样，长了50多斤，我哥哥看到我都是人完全变形了。
但是我随便怎么长，脸和手臂都没有肉，肉全堆积在肚子，屁股和大腿上面，所以就算怀娃前有130多斤，看到我的都还是说我不胖~其实我长得都是强盗肉呀，被我误导了！
先发张我的对比图给你们看看哈
120多斤的时候，肚子肚子肉全在上面了
今年4月17号运动完的打卡照
很多同学怀疑不是同一个人，这是不是表示我变化确实很大呢？
一直到去年的时候，去朋友家的时候，他们突然说，你长胖了，屁股好大哦！！
自己突然才惊觉自己真的很胖了吗？然后去买裤子的时候，我都要穿30的裤子呀~~没生儿子时穿27的裤子，现在直接到穿30的，这样发展下去怎么办？
回家就给老公说我要开始减肥了！就开始在网上看怎么减肥！不过减肥药我还是一直没有吃过，知道那个对人身体非常不好，而且很容易反弹！
节食减肥都是吃完东西后才说的，我把这顿吃了就开始每顿少吃点，结果都是嘴巴上面在说，没有行动！
我又在网上看到减肥操，然后就开始每天晚上跳，老公和我一起跳，不过他就跳了2-3天！
有天在网上看到帖子，上面讲解了应该怎么合理的减肥，我看帖子上面写了才开始减肥的可以先试试跳PIU2005，我就立马度娘！晚上就改跳piu2005了！
又知道了减肥不是饿肚子，不吃饭瘦下来的都是水分！要求我每天3顿必须吃饱，吃饱了才好减肥！
减肥不能光做有氧，有氧只能减掉你的肥肉，想要更好的塑形必须要无氧运动和有氧运动结合才可以的！
真是“知识就是力量”啊！！！
一个月后
看着自己一个月后的照片，就觉得这个减肥方法很不错，于是每天都坚持按计划执行！
吃得健康+适量的运动，肥肉会和我拜拜！
发几张减脂餐的图片，都是我自己做的哦
鸡胸肉物美价廉富含高蛋白，是减脂增肌人群的不二选择。这道鸡胸肉方法简单，口感很好一点都不柴哈！
香煎鸡胸：
1 鸡胸切成稍微厚点的片。
2 用适量生抽 黑胡椒 淀粉抓匀腌半小时左右。
3 不粘锅大火烧热放入腌好的鸡肉（刷层薄油或者不放油）
4 立马盖上盖，转中火，两面各煎2-3分钟左右，出锅还可以撒点黑胡椒！
减肥一定要记住3分练，7分吃！管住嘴，迈开腿！吃进去始终都要还的。
8月初到10月底我从128-102斤！26斤的肥肉没有了！以我的年龄还能坚持得这么好，自己觉得还是很欣慰。
终于自己又回到了穿27裤子的时候了！而且现在的肉是紧了，结实了，有点小肌肉了~~
给大家看看我3月中旬又开始运动的照片~每天运动完都拍下，看着自己慢慢的变化，真好
从去年8月开始正式减肥到现在，觉得减肥必须要和饮食结合才有效果！
饮食方面要少盐，少油，无糖，不肥肉，每顿8分饱！
健身方面要无氧和有氧结合！
有氧运动包括跑步 跳绳等等，无氧运动就是锻炼手臂，背，腹部，臀部，腿的塑形~~~~
运动之前之后必须要热身和拉伸！！！
我这个阿姨级别都能把肥肉甩掉，我相信比我年轻的妹妹些更没有问题！
